[...] Unoszenia bokiem + opad, zaj**iście działa na mnie, po tym ćwiczeniu zawsze moja motywacja idzie mocno w górę. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa+tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 200g durum, warzywa 5. Porcja hi-anabol, 70g [...]
[...] uwielbiam te ćwiczenia..z drugiej nienawidzę :) po ostatniej serii nie potrafiłem podnieść rąk ku górze, piękne uczucie. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje c6, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 250g durum, warzywa,tłuszcze 5. 5 jajek na twardoooo88-O 6. [...]
[...] dobry. MC nawet okej, 235kg dość ciężkie, ale zgodnie z planem, lecim dalej. Wiosło zrobione bardzo lajtowo. Przysiad przód lekko i przyjemnie. Dieta 1. 2 porcje c6, 50g owsiane, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus 3. 300g pierś z kurczaka, 250g durum 4. 500g serek twarogowy, 150g durum 5. 5 jaj, 50g pieczywo ciemne 6. Kazeina Siłaa!!
[...] kcal 4. 0,5 l. wody niegazowanej RAZEM 28 b , 13 t, 56 ww,454 kcal V posiłek po treningowy 17:00 1. Ryż brązowy 100g - 7 b , 2 t, 68 ww, 322 kcal 2. Mięso z piersi kurczaka 300g - 65 b , 4 t, 0 ww,297 kcal 3. Oliwa z oliwek 10g - 0 b , 10 t, 0 ww, 88 kcal 4. 0,5 l. wody niegazowanej RAZEM 72 b , 16 t, 68 ww,707 kcal VI posiłek 20:0 1. Mleko [...]